الوزن المثالي: هل يوجد رقم واحد يناسب الجميع؟

تسأل عن وزنك المثالي، لكن الإجابة الدقيقة نطاق وليست رقماً. ظهرت معادلات كثيرة (ديفاين وروبنسون وميلر) تعطي أرقاماً متقاربة لكنها ليست متطابقة.

لماذا لا يوجد رقم واحد؟

• الكتلة العضلية والعظمية تختلف من شخص لآخر.
• العمر والجنس والعرق يؤثران.
• المعادلات وُضعت لمتوسطات سكانية.

الأفضل عملياً

اعتمد نطاق BMI الصحي (18.5–24.9)، ثم أضف قياس الخصر والفحوصات الطبية. وهدفك الأهم صحة أيضك وطاقتك لا رقم الميزان.